Beschwerdefrei zur Zeit der Blutung – 10 Tipps für entspannte Tage

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Die Zeit der Blutung ist für viele Frauen eine große Herausforderung. Zugleich sprechen nur wenige darüber, wenn es ihnen damit nicht gut geht, weil in den Köpfen so tief drin steckt: Das ist halt so!

Nun, das muss überhaupt nicht so sein, leider ist hier jedoch viel altes Frauenwissen verloren gegangen und viele wissen gar nicht, was sie während ihrer Tage für sich tun können. Hier also 10 Tipps für entspannte Tage:

  • Die Blutung ist ein anstrengender Vorgang für den Körper der Frau. Es geht viel Flüssigkeit, Eisen und Eiweiß verloren, das ersetzt werden sollte. Blutkörperchen gehören nachgebildet und so arbeitet der Körper auf Hochtouren. Deswegen: Raste und Schlafe jeden freien Moment und erlaube dir, das als 1. Priorität zu setzen. Ich verspreche dir, deine Energien sind dadurch nach der Blutung so kraftvoll, dass du alles gleich wieder auf grad hast!
  • Ernähre dich gesund, mit vielen hochwertigen Kohlehydraten und Eiweißen. Achte auf die Extraportion Eisen und genehmige dir 5 warme Mahlzeiten am Tag. Die Blutung ist nicht die Zeit für irgendwelche Reduktionskost!
  • Verzichte auf den Extrakick mit dem zusätzlichen Kaffee, raste statt dessen.
  • Halte deinen Bauch und deine Füße extra warm, damit deine Gebärmutter gut durchblutet ist.
  • Verwende keine Hygieneprodukte zum Einführen, sie behindern das Abfließen des Blutes und begünstigen so Krämpfe. Viele Frauen haben schon alleine deswegen keine Schmerzen mehr. Besonders angenehm und umweltfreundlich sind waschbare Stoffeinlagen und Menstruationshöschen.
  • Deine Sexualität zu leben kann wunderbar entspannen, verzichte jedoch auf eine Penetration, da diese ebenfalls zu Krämpfen führen kann.
  • Kommuniziere deine Bedürfnisse mit deiner Umgebung, damit du Unterstützung bekommst. Das gilt für den Partner, der ruhig ein paar Tage etwas mehr übernehmen kann, aber auch die Kolleginnen (vielleicht sogar die Kollegen) und einfach alle rund um dich herum.
  • Verzichte auf schweißtreibenden Sport, geh statt dessen lieber eine Runde spazieren oder mach ein paar Übungen frauenspezifisches Yoga.
  • Nimm dir Zeit für dich selbst und meditiere, zeichne oder schreibe in deinem Tagebuch. Die Zeit der Blutung ist auch ein psychisches Loslassen und es unterstützt deine Ausgeglichenheit ungemein, wenn du das bewusst tust. Dadurch entstehen oft wundervolle neue Visionen. Vielleicht magst du dir dafür sogar zu Hause ein Rotes Zelt aufbauen?
  • Trinke viel und in erster Linie warme Sachen. Hier ein wunderbarer Menstruationstee: Je 1/2 Teelöffel Fenchel, Kreuzkümmel und Koriandersamen 10 Minuten mit 1 Liter Wasser köcheln und warm über den Tag verteilt trinken.

Das klingt viel und schwer umzusetzen? Fang ruhig mit einem kleinen Schritt an und erlaube dir und deiner Umgebung, sich an deine neue Selbstfürsorge zu gewöhnen. Du wirst sehen, um so besser es dir gelingt, zur Zeit der Blutung gut auf dich zu schauen, um so ausgeglichener und kraftvoller fühlst du dich während des gesamten Zyklus.

Schlaf – nein, blut mal drüber!

Bau dir dein Rotes Zelt zu Hause! Hier findest du, wie das geht!

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Rote Zelte sind eng mit der Geschichte der Frau und der Blutung verbunden. Es war der Ort, an dem Frauen sich trafen, um gemeinsam zu bluten, sich auszutauschen und füreinander da zu sein. Das ist sehr wichtig und so biete ich heilige Rote Zelte für vertrauliche Momente zwischen Frauen an.

Da der Rückzug, das mit sich selbst Sein während der Blutung besonders wichtig sind, habe ich mir auch zu Hause mein privates Rotes Zelt gebaut und ich liebe es. Dorthin ziehe ich mich zurück, wenn ich blute, meditiere, über etwas nachdenken und nachspüren will. Ich habe das große Glück, dafür dauerhaft einen Ort zur Verfügung zu haben.

Doch wie sieht so ein kleines, privates Rotes Zelt aus und kannst auch DU dir das zu Hause bauen? Ja, das kannst du! Einerseits ist es wunderbar, sich so einen dauerhaften Platz zu schaffen, andererseits gibt es auch Möglichkeiten, ganz einfach und nur für die Zeit der Blutung ein Rotes Zelt zu bauen! Hier findest du, was du dazu brauchst:

  • Roten Stoff oder einen roten Baldachin
  • eine bequeme Unterlage
  • einen oder mehrere Polster
  • eine kuschlige Decke
  • wenn du magst einen Altar mit einer Kerze, Blumen, einem Göttinnenbild …

Wenn du einen Baldachin verwendest, brauchst du einen Haken in der Decke, es gibt auch Klebehaken, für die du die Decke nicht anbohren brauchst. Dort kannst du den Baldachin einhängen und ihn auch ganz einfach wieder wegräumen. Zum Beispiel kannst du den Haken über deinem Bett positionieren und schon kannst du im Roten Zelt übernachten!

Wenn du mit Stoff arbeitest, kannst du dir einfach zwei Möbelstücke zusammenschieben, über die du den Stoff breitest. Das erinnert mich immer ein bisschen an die Zeit des Höhlenbauens als Kind. Ja, genau so! Du kannst aber auch einen Draht in eine Ecke oder Nische des Zimmers spannen, wo du den Stoff darüber breitest. Auch das kann eine Dauerlösung sein, ist aber auch ganz einfach wieder verräumbar.

Wenn die äußere Hülle steht, dann geht es um die Gemütlichkeit. Richte dir alles so kuschlig wie möglich ein, damit du dich wunderbar wohl fühlen und entspannen kannst. Natürlich ist es schön, wenn auch hier alles rot ist, das ist aber gar nicht notwendig. Wie du dir dein Zelt ausgestaltest, ist sehr persönlich und hängt ganz von deinen Vorlieben und Ressourcen ab. Wichtig ist nur, das es ein liebevoll gestalteter Platz ist!

Für manche die größte Herausforderung ist es, diesen Ort tatsächlich für sich zu beanspruchen und auch für Ungestörtheit zu sorgen. Die Kinder wollen mitspielen, der Partner reagiert vielleicht irritiert. Meistens hilft es, sie mal kurz dazu herein zu lassen und ihnen genau zu erklären, was diese plötzliche Anwandlung soll. Nach 2-3 Blutungen heißt es dann schon: „Pst, die Mama ist im Roten Zelt!“ Trau dich aber auch, für dein natürliches Bedürfnis nach Rückzug während der Blutung einzustehen, es ist dein Geburtsrecht und du wirst sehen, du bist viel kraftvoller und ausgeglichener, wenn du dir deine Auszeit im Roten Zelt gönnst!